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April 01 La salute in un respiroEhi, quante volte vi è capitato di vedere un bel ragazzone "mozzafiato"?
Eh? Ogni tanto capita, ammettiamolo! Magari senza darlo a vedere. Ma attenzione, mie care amiche, perchè la respirazione è fondamentale per una buona salute fisica e mentale. Bisogna "saper" respirare perchè mente e corpo dialogano fra loro comportandosi come "vasi comunicanti" La respirazione è strettamente legata alle emozioni: stress, stanchezza, tensione nervosa, sbalzi d'umore provocano una respirazione affrettata e irregolare attraverso la bocca, che impedisce ai polmoni di garantire al cervello un'ossigenazione normale e costante, indispensabile per un vivere sano di tutto l'organismo. Abituarsi a respirare profondamente sempre, diventare consapevoli del proprio respiro, farà lavorare meglio i polmoni. In questo modo, a tutti gli organi giungerà sangue ossigenato: così si rigenereranno e potranno eliminare tutte le tossine. Quindi? Ecco cosa fare: Inspira profondamente attraverso il naso, espandendo il diaframma (situato sotto lo stomaco, se respiri correttamente lo senti sollevarsi), ed espira con la bocca, buttando fuori tutta l'aria che puoi. Quindi ascolta il tuo corpo: stai usando tutta la potenzialità dei tuoi polmoni? Torace e addome si muovono? Sono le stesse domande che ti porrebbe un istruttore di yoga all'inizio di ogni lezione. Questa tecnica, infatti, incoraggia a considerare il proprio respiro come una fonte di energia che emana una forza positiva e naturale: durante l'inspirazione l'energia fluisce attraverso il corpo; concentrandosi sul respiro si fornirà un'energia nuova e positiva alle parti del corpo rigide e tese. E, con l'espirazione ci si libererà definitivamente delle tensioni. Non è semplice, però, far finta di nulla quando incontriamo il nostro Marcantonio-mozzafiato. Un suggerimento: Datti delle regole, dei tempi durante la giornata: al mattino, ancora prima di alzarti, esegui 10 inspirazioni ed espirazioni profonde, ascoltando il tuo corpo. Ripeti l'esercizio al lavoro ogni due ore circa e se ti senti tesa, stanca o di cattivo umore. infine, ritagliati un'ora di tempo per un po' di fitness: lo sport è un tonico anche per la psiche: consentendo di centrare un piccolo obiettivo per volta, aiuta a "rallentare" i ritmi abituali, insegnando ad ascoltare il proprio corpo in modo globale. Quando vi sentirete pronte prendete un bel respiro e... dateci dentro col vostro "Bel Tomo" di turno magari offrendogli un buon drink... "bollente".
Fatemi sapere!!! Femmina sono!! ;) TrackbacksThe trackback URL for this entry is: http://robecova.spaces.live.com/blog/cns!95118840B7511295!174.trak Weblogs that reference this entry
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